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內容來自YAHOO新聞

有效改善孕期九種不適症狀,讓你不再病懨懨!



懷孕期間身理心理都會有些改變,準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理?

頻尿

原因:子宮擴大壓迫膀胱,或心理因素。
處理方法:

1.有尿意感立即前往排尿。

2.白天增加液體攝取量,夜間為減少小便次數,可在晚餐以後減少液體攝取量。

噁心、嘔吐

原因:荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。



Photo/www.activebeat.com

處理方法:

1.起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後,再下床。

2.避免在用餐時喝湯或開水。

3.少量多餐、避免空腹饑餓,可在兩餐間補充食物。

4.避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。

5.孕吐後用開水漱口,以去除噁心味。並可喝少許開水,將胃酸沖離食道,以減少食道灼傷的機會。

便秘
原因:

1.飲食不足,運動量減少,腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。

2.子宮增大使得小腸移位,或子宮壓迫直腸所致。

3.補充鐵劑而引起。

處理方法:

1.水份充足,一天要攝取2000 c.c 之水份,起床後先喝一杯500cc的開水潤滑腸道,刺激增加便意。

2.適度的運動,早晚做散步活動。

3.

多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。

4.養成每天定時排便的習慣。

5.必要時依醫師處方服用軟便劑,切勿自行服用成藥。



Photo/lopatinfoto.ru

陰道分泌物增加
處理方法:

1.注意清潔,每日淋浴,勿用消毒水清潔外陰部。

2.如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭,勿來回擦以防感染。

3.勿穿褲襪或緊身衣褲。

4.宜穿透氣棉質內褲,濕即更換,勿用不透氣護墊,易悶及潮濕。

5.若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形,應看醫師。



下肢水腫及靜脈曲張






Photo/www.newsreelview.com

處理方法:

1.保持下肢溫暖。

2.攝取含鈣較多的食物,如牛奶、排骨、小魚乾。

3.抽筋時將腿伸直,以手由足底向小腿方向推、按摩。

4.勿吃太鹹的食物。

5.休息時最好採左側臥,可將下肢抬高,使血液循環較流暢。

出血性問題

處理方法:懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題,包括流產。
如果準媽媽有出血或凝血障礙,請告知您的醫師。

痔瘡

原因:便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加,增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。
處理方法:

1.養成定時排便習慣,避免便秘,蹲坐用力,久坐或久站。

2.溫水坐浴。

3.疼痛厲害可看醫師 ,使用軟便劑或止痛軟膏。

腰酸背痛

原因:姿勢不良,子宮擴大使腰薦椎的曲度增加,懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。
處理方式:

1.保持正確姿勢,背部保持平直,勿彎腰駝背。

2.避免拿重物、久站、久坐或太勞累。

3.坐時腰背應有支托。

4.使用腹托支持腹部,以減輕背部過度用力。

5.按摩腰或背部以促進血液循環。

胃灼熱、心口灼熱

處理方式:

1.少量多餐,避免一次進食太快或過多。

2.避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。

3.避免衣物太緊或束緊皮帶,減少胃食道逆流的機會。

4.進食後宜半坐臥,不要馬上躺下。

5.嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。



寶貝來小叮嚀




1.以上懷孕不適徵狀如果在處理後仍然持續加劇不舒服,要適時告知您的醫師,協助就醫處理。

2.民間偏方很多,每人體質不同,提醒媽媽們先少量嘗試,若有任何不適應先停用,必要時與醫師或專業醫療人員討論是否需要再使用。

參考資料:衛生福利部國民健康署孕婦健康手冊
衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站




Cover

Photo/www.sagaopedia.com



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/有效改善孕期九種不適症狀-讓你不再病懨懨-000122717.html

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